Luca Caldarola Online Studio

Il nostro corpo è stato costruito per muoversi e la sua immobilità è spesso causa di fastidi e dolori muscolari, che si manifestano in anticipo rispetto ad un corpo dinamico.

Ognuno di noi gestisce i sintomi come meglio crede, chi riattivandosi, chi assumendo antidolorifici ed antinfiammatori, e chi infine semplicemente sopportando.

Di queste 3 categorie però solo una può notare un effettivo miglioramento e goderne i benefici: quella delle persone che hanno deciso di rimettersi in movimento.

L’aumento del tono muscolare, il cambio di postura, un riequilibrio tra le forze interne al nostro corpo ci consentono di far durare nel tempo questi benefici, al contrario di antidolorifici e antinfiammatori che agiscono immediatamente, ma che una volta svanito l’effetto non lasciano nessuna modifica al nostro corpo prevenendo una ricomparsa del dolore.

GHIACCIO è stato pensato per questo motivo.

Si tratta di un insieme di 16 sedute di 101 esercizi totali che agiscono attivamente sui punti critici del tuo corpo aumentando il tono, la mobilità ed l'elasticità delle articolazioni più stressate.

Fino a circa 20 anni fa l’approccio ad uno stato di dolore muscolare o articolare era quello di agire direttamente su di esso, andando a potenziare la muscolatura che si riteneva debole e ad allungare quella “corta” per provare ad alleviare il fastidio più o meno acuto. Questo approccio è stato abbandonato per lasciare spazio ad una filosofia di lavoro che considera il corpo nella sua totalità, dove il dolore è semplicemente la punta dell’iceberg di un problema che in realtà è presente da un’altra parte.

Affidarsi ad uno specialista di queste problematiche rimane un’opzione prioritaria, ma è possibile comunque fare in modo che la situazione migliori aggiungendo alla propria routine esercitazioni che possano riequilibrare il corpo.

DI COSA SI TRATTA

GHIACCIO è un percorso di 16 sedute che stimolerà in maniera positiva i tuoi punti deboli con lo scopo di far alleviare i tuoi dolori, inoltre, permetterà di costruire una buona base per far sì che, ripetendo il percorso ed aumentando leggermente i carichi degli esercizi, i dolori possano infine svanire.

Gli esercizi proposti saranno tutti eseguibili a corpo libero e senza bisogno di materiale se non quello reperibile in casa (es. una sedia, un tavolo o un asciugamano).

Nei video ti accompagnerò durante tutta la seduta in modo da spiegarti la corretta posizione per l’esecuzione degli esercizi ed eventuali varianti da utilizzare.

Le sedute dureranno circa 20 minuti e saranno da svolgere 4 giorni alla settimana.

COSA COMPRENDE

• Suddivisione chiara delle sedute

• Video e spiegazione dettagliata di ciascun esercizio 

• Sezione dedicata per domande, risposte e commenti in merito al programma.

 GHIACCIO E' PENSATO PER CHI

• Ha uno stile di vita sedentario;

• Ha dolori o fastidi in punti localizzati o diffusi nel corpo (cervicale, spalle schiena, anche, ginocchia, caviglie, sciatalgia,...);

• Assume posizioni scomode per molto tempo durante la giornata (che inevitabilmente porteranno a fastidi più o meno dolorosi);

• Si allena regolarmente, ma vuole rendere ancora più globale il suo allenamento;

• Preferisce affidarsi ad un professionista di cui conosce le competenze e con cui può interagire.
  
  

GHIACCIO NON E' ADATTO A CHI

• ricerca un allenamento fitness ad alta intensità;
• segue già un programma specifico rilasciato da un professionista;
• Ha delle patologie gravi o in fase acuta;
• è in stato di gravidanza (il programma in realtà potrebbe essere adatto ma se sei in questa condizione ti chiedo di contattarmi per  valutare caso per caso)

COME FUNZIONA

Nello specifico ogni seduta dura circa 20 minuti, il mio consiglio è di lavorare in questo modo:

• ritagliati uno spazio domestico dove tu possa appoggiarti ad una parete;

• nei video ti spiego l'esercizio quindi ti chiedo di metterti in posizione mentre guardi la spiegazione e poi eseguire le serie che ti vengono indicate;

• Se stai seguendo un allenamento fitness (come Argilla ad esempio) puoi inserire questo programma nei giorni di recupero dei tuoi allenamenti.